做活动打扑克，，，，，，算不算剧烈活动，，，，，，不能只凭活动名称下结论。。。。。。这里的“打扑克”按亲切活动理解：它既可能只是短功夫、作为轻缓的活动，，，，，，也可能因持续功夫、作为幅度和幼我体能而显著增长心肺职守。。。。。。判断沉点是过程中身段有多吃力，，，，，，以及活动后的委顿是否已经缓解。。。。。。

若是你问的是“刚做完活动能不能打扑克”，，，，，，还要把前一段活动的负荷算进去。。。。。。跑步、球类或力量训练后，，，，，，心率和呼吸可能尚未复原，，，，，，紧接着进行亲切活动，，，，，，相当于持续增长身段职守。。。。。。此时与其按固定分钟数期待，，，，，，不如先观察呼吸、心跳、体和善委顿感是否回到平时状态。。。。。。

为什么它有时轻松、有时像剧烈活动

亲切活动的体力亏损并不固定。。。。。；；；；；疃Ψ蚨獭⒆魑扔住⒔谂氖婊菏，，，，，，身段负荷通常较低；；；；；持续功夫较长、作为更自动或节拍较快时，，，，，，心率、呼吸和肌肉使劲城市增长。。。。。。体能、睡眠、感情、室温以及当天是否已经活动，，，，，，也会影响统一活动带来的感触。。。。。。

因而，，，，，，“打扑克肯定不算活动”或“肯定等同于高强度活动”都不正确。。。。。。它的确可能让身段活动量上升，，，，，，但亏损水平因人和情境而变，，，，，，不能单一折算成某种固定训练，，，，，，也不能代替法规的有氧活动与肌力操练。。。。。。若主张是磨炼心肺或提升体能，，，，，，仍应铺排可持续、强度可控的活动。。。。。。

从呼吸和使劲感判断强度

比起猜测亏损了几多热量，，，，，，活动中的呼吸和主观使劲感更容易观察。。。。。。轻松时，，，，，，呼吸变动不大，，，，，，仍能天然交谈；；；；；负荷上升时，，，，，，呼吸变快、心跳更显著，，，，，，交谈必要搁浅；；；；；若是气喘显著、只能说出零散短句，，，，，，或者显著感应吃力，，，，，，就应把它看作较高负荷，，，，，，不宜勉强维持原有节拍。。。。。。

还能够注意活动实现后的复原情况。。。。。。身段逐步沉静、呼吸回稳、委顿感减轻，，，，，，通常注明负荷在消退；；；；；若休息一段功夫仍持续胸闷、头晕、恶心、异常气短或心悸，，，，，，就不应把这些阐发当成通常委顿持续活动。。。。。。忽然出现胸部压迫赣注昏厥感或严沉呼吸难题时，，，，，，应立即终场并实时追求医疗援手。。。。。。

刚活动完，，，，，，先看复原状态

活动后身段还在散热、补充水分并复原呼吸循环。。。。。。若刚实现冲刺跑、长距离骑杏注强烈球赛或高强度训练，，，，，，依然大汗淋漓、腿软、呼吸急促，，，，，，就先休息，，，，，，不要把亲切活动当成“顺便放松”。。。。。。等呼吸和心跳显著安稳、站立行走不再发飘、主观委顿减轻，，，，，，再凭据体感决定是否持续活动。。。。。。

若是只是轻松缓步或舒缓拉伸，，，，，，实现后状态优良，，，，，，通常不用把亲切活动一概视为禁忌；；；；；但仍要以双方舒服为准。。。。。。当天已经缺觉、发热、饮酒较多、脱水或身段不当令，，，，，，耐受能力可能降落，，，，，，正本不费劲的活动也可能变得吃力。。。。。。补水、降和善休息迸撞撑更沉要。。。。。。

哪些成分会让负荷增长

• 持续功夫和节拍：功夫越长、节拍越快，，，，，，身段持续工作的功夫通常越久，，，，，，委顿也可能逐步累积。。。。。。
• 作为幅度和参加水平：自动使劲较多、频仍扭转姿势或长功夫维持严重姿势，，，，，，可能增长肌肉与心肺职守。。。。。。
• 当天的活动量：前面已经进行高强度磨炼时，，，，，，体力储蓄和复原状态会影清脆续接受能力。。。。。。
• 身段状态与环境：睡眠不及、闷热环境、感情严重或身段不适，，，，，，都可能让心跳更快、主观委顿更显著。。。。。。

这些成分不是单独起作用的：一次活动即便作为不强烈，，，，，，若持续较久又恰逢活动后委顿，，，，，，职守也可能超过预期。。。。。。反过来，，，，，，体能较好、节拍轻缓且状态稳按时，，，，，，身段感触可能相对轻松。。。。。。判断应看当下反映，，，，，，而不是拿别人的履历当尺度。。。。。。

有基础疾病时更要关注身段信号

对平时活动耐受优良、没有显著不适的人，，，，，，日常亲切活动通常能够依照体感调整。。。。。。但有心血管疾病、未节造的高血压、近期胸痛或气促，，，，，，或者刚经历手术、急性疾病的人，，，，，，身段接受能力可能分歧。。。。。。此时不要把“平时能活动”直接等同于“任何强度都适合”，，，，，，应凭据自身健全情况和医生给出的活动建议铺排。。。。。。

总的来说，，，，，，做活动打扑克是不是剧烈活动，，，，，，没有合用于所有人的固定答案。。。。。；；；；；疃讨心芊裉烊缓粑⑹欠癖匾灾咕，，，，，，以及终场后能否逐步复原，，，，，，才是更实用的判断线索。。。。。。刚做完高强度活动时先等身段安稳；；；；；出现异常不适就停下，，，，，，不用把对峙或实现活动当作指标。。。。。。