第一段：0—5分钟，，，，，，，，熟悉站姿与起步

这一段的指标是站稳并陆续滑行，，，，，，，，不钻营快。。。。。。。。双脚先呈轻微表八，，，，，，，，膝盖维持弯曲，，，，，，，，身段沉心放在两脚之间；；；；；；；；起步时一只脚向斜后方轻推，，，，，，，，另一只脚承沉滑行，，，，，，，，随后换脚交替。。。。。。。。每次只滑一幼段，，，，，，，，滑出后收回双脚，，，，，，，，沉新找回不变姿势。。。。。。。。

若是身段左右晃悠，，，，，，，，先降低速度、加大两脚间距，，，，，，，，不要忽然挺直膝盖。。。。。。。。能陆续实现数次轻推，，，，，，，，并且停下来时仍可维持站立，，，，，，，，就进入下一段。。。。。。。。常见失误是脚尖夹得太紧、双腿僵直，，，，，，，，了局一遇到轻微转向就失去平衡；；；；；；；；把作为放幼，，，，，，，，通常比加大蹬地力量更容易节造。。。。。。。。

第二段：5—13分钟，，，，，，，，操练直线滑行与基础刹停

沿空位边线或两处象征之间滑行，，，，，，，，先维持短距离、低速度。。。。。。。。蹬地后把脚收回到身段下方，，，，，，，，双膝微屈，，，，，，，，视线看向前方路线，，，，，，，，不要一向盯着脚。。。。。。。。每次滑行实现后留出充足距离操练减速，，，，，，，，使用自己已经熟悉的刹停方式；；；；；；；；若是轮滑鞋配有后跟刹，，，，，，，，可将刹车脚稍向前送、脚尖抬起，，，，，，，，逐步增长压力，，，，，，，，预防猛踩。。。。。。。。

这一段的通关沉点是“先看路线，，，，，，，，再做作为”。。。。。。。。必要停下时提前减速，，，，，，，，不要比及象征跟前才急刹；；；；；；；；感应速度偏快，，，，，，，，就减幼蹬地幅度。。。。。。。。若第一次刹停时身段向后仰，，，，，，，，先把膝盖弯下来、手臂向前打开，，，，，，，，再沉新操练。。。。。。。。实现几次安稳滑行和可控终场后，，，，，，，，才起头转向工作。。。。。。。。

第三段：13—23分钟，，，，，，，，实现转弯和绕桩

用象征摆出宽曲线，，，，，，，，先操练向左、向右各一次。。。。。。。。转弯前看向弯路出口，，，，，，，，身段轻轻朝转弯方向倾斜，，，，，，，，膝盖维持弯曲，，，，，，，，双脚不要交叉得过急。。。。。。。。熟悉大曲线后，，，，，，，，再摆成一条缓和的绕桩路线，，，，，，，，让象征之间留有足够距离；；；；；；；；每经过一个象征，，，，，，，，先实现沉心转换，，，，，，，，再筹备下一个转向。。。。。。。。

绕桩时，，，，，，，，肩膀和视线带头方向，，，，，，，，脚下用幼幅度调整跟上身段，，，，，，，，不要只扭腰，，，，，，，，也不要忽然把一只脚甩到侧面。。。。。。。。第一次际遇象征或必要停下都很正常，，，，，，，，沉新拉开距离、降低速度后再来。。。。。。。。左右转向差距显著时，，，，，，，，先把较难的一侧单独练几趟，，，，，，，，直到能顺畅实现宽曲线，，，，，，，，再回到陆续绕桩。。。。。。。。

这一段不以绕过几多个象征作为唯一指标。。。。。。。。路线维持明显、作为连贯、遇到误差能实时减速，，，，，，，，比勉强钻营陆续高速绕行更沉要。。。。。。。。感触体力降落或腿部发软，，，，，，，，就缩短路线并休息，，，，，，，，不要为了赶功夫硬撑。。。。。。。。

第四段：23—30分钟，，，，，，，，串联路线实现终点挑战

最后一段把直线滑杏注转弯、绕桩和减速串成一条短路线：从起点缓慢启程，，，，，，，，经过直线区，，，，，，，，在象征处转弯，，，，，，，，绕过象征后减速停在终点区域。。。。。。。。吓酌舒服速度走一遍，，，，，，，，确认每个转向之间有足够空间，，，，，，，，再进行齐全挑战。。。。。。。。路线中任一作为不稳，，，，，，，，就停下来复位，，，，，，，，缩短绕桩间距或增长刹停距离后沉试。。。。。。。。

通关尺度能够设为：全程能维持屈膝姿势；；；；；；；；转弯时没有冲出预留路线；；；；；；；；经过绕桩区时不撞倒象征；；；；；；；；最终能在指定区域安稳减速。。。。。。。。达成这些前提后，，，，，，，，不用持续加快刷成就。。。。。。。。扫尾时慢速滑行一幼段，，，，，，，，再脱下轮滑鞋，，，，，，，，查抄护具和鞋扣是否松动。。。。。。。。