剧烈活动后临时不盖被子，，，，，关键不在于顿时把身段捂暖或吹凉，，，，，而是先让体温安稳降落，，，，，同时预防汗湿的衣物和冷风让人持续受凉。。。。。活动终场后，，，，，先脱离闷热或有强风直吹的处所，，，，，放慢步行或做几分钟柔和的整顿活动，，，，，不要立刻躺在冰凉地面上。。。。。若仍大量出汗，，，，，尽快用干毛巾擦干，，，，，换上干燥、透气的衣物；；；；；；头发和颈背湿透时也要擦干。。。。。室内温度舒服、身段没有发冷时，，，，，能够先不盖厚被，，，，，但应预防裸体待在空调风口、敞开的窗边或湿润环境中。。。。。

接下来观察身段变动，，，，，再决定要不要加衣或盖被。。。。。若脸部和身段仍发热、出汗较多，，，，，可先在透风但不直吹的地位休息，，，，，少量屡次饮水；；；；；；活动功夫长、出汗显著时，，，，，可适当补充含电解质的饮品，，，，，但不要短功夫猛灌大量液体，，，，，也不用为了“排汗”持续活动。。。。。等出汗削减、呼吸和心跳逐步安稳后，，，，，若是起头打寒噤、手脚发凉或感触冷，，，，，就先穿干衣，，，，，再加一层轻薄被褥，，，，，温暖后实时调整。。。。。被子以舒服、不闷汗为宜，，，，，捂得过厚会故障散热，，，，，可能让人再次大量出汗。。。。。

不盖被子自身通常不是问题，，，，，真正必要注意的是活动后的环境和身段反映。。。。。若只是短暂感触热，，，，，休息、擦汗和补水后逐步舒服，，，，，通常按体感调整即可；；；；；；若出现显著头晕、恶心、头痛、异常乏力、抽筋或心慌，，，，，应终场活动，，，，，移到风凉透风处，，，，，放松过紧衣物并持续观察，，，，，身边有人陪同更稳妥。。。。。若意识吞吐、昏厥、呼吸难题、胸痛、持续呕吐，，，，，或高热伴随状态恶化，，，，，应立即追求急救，，，，，不要只靠盖被、冲冷水或自行服药处置。。。。。活动后也不宜顿时洗很冷的澡；；；；；；等身段不再大量出汗、状态不变后，，，，，再用温水清洁并彻底擦干。。。。。

打扑克若是指床上亲切活动，，，，，过程中出现发热、出汗，，，，，短功夫不盖被子通常不用严重；；；；；；是否必要盖被子，，，，，应看室温、出汗几多和身段感触。。。。。关键不是立刻把身段捂热，，，，，而是先让体表汗液蒸发、实时擦干，，，，，再凭据是否发冷增减覆盖物，，，，，预防汗湿后长功夫受凉。。。。。

先脱离湿润床面，，，，，擦干汗再决定盖不盖

活动刚实现时，，，，，心率和体温可能仍偏高，，，，，皮肤也在散热。。。。。此时若是已经感触闷热，，，，，强行裹厚被子容易更不舒服；；；；；；能够先在温度合适、没有显著冷风直吹的房间里休息几分钟。。。。。用干毛巾轻轻擦去颈部、胸背和腋下的汗，，，，，湿透的衣物或床单也应更换，，，，，预防汗液蒸发时持续带走热量。。。。。

擦干后若仍感触热，，，，，能够临时只盖轻薄床单，，，，，或不盖被子休息一下子；；；；；；若起头发冷、起鸡皮疙瘩，，，，，或室内偏凉，，，，，就加一层透气的薄被。。。。。不要用“必须盖严”或“绝对不能盖”的方式处置，，，，，体感舒服、没有持续颤栗或闷热，，，，，比固定盖被规定更沉要。。。。。

按身段反映实现复原

1. 先停下来休息。。。。。坐下或躺在安全舒服的地位，，，，，让呼吸和心跳逐步安稳。。。。。不要刚实现就立刻冲冷水澡、站到空调出风口下，，，，，或用很热的水长功夫烫洗。。。。。
2. 处置汗湿。。。。。用干毛巾擦汗，，，，，必要时换上干爽衣物。。。。。头发、后颈和背部若是显著湿润，，，，，也要擦干；；；；；；不要让湿衣物贴身不换，，，，，也不用为了“发汗”持续捂着。。。。。
3. 调节环境。。。。。房间维持空气流通即可，，，，，但应预防冷风持续直吹身段。。。。。若感触热，，，，，可适度开窗或调低室内温度；；；；；；若皮肤湿冷、起头颤栗，，，，，则削减透风并加盖薄被。。。。。
4. 补充水分并观察。。。。。口渴时少量屡次喝水即可。。。。。若大量出汗，，，，，能够正常进食、补充含水食品；；；；；；通常不必要自行大量饮用活动饮料或一次灌下好多水。。。。。
5. 等体感不变再入睡。。。。。呼吸不再急促、心跳显著平复、衣物干爽后再按舒服水平盖被。。。。。夜间睡着后体感会变动，，，，，薄被比厚沉裹紧更方便调整。。。。。

不盖被子会不会“着凉”或生病

短暂不盖被子自身不会直接造成感冒；；；；；；感冒通常由病毒习染引起。。。。。不外，，，，，活动后汗湿、室温较低或冷风直吹，，，，，可能让人发冷、肌肉紧绷或睡眠不适。。。。。若长功夫处在寒冷环境，，，，，身段散热过多，，，，，也会带来更严沉的低体温风险。。。。。沉点是预防湿冷持续，，，，，不用把正常散热误以为必须立刻捂出汗。。。。。

同样，，，，，出汗也不蹬宗身段已经复原。。。。。；；；；；疃迪趾笕愿杏υ锶取⑼吩位蛐奶芸焓保，，，，应持续休息并观察，，，，，不要由于不盖被子而忽略这些反映。。。。。；；；；；疃慷取⑹椅隆⑸矶巫刺约笆欠褚苹蚍用影响体温感知的药物，，，，，城市影响判断；；；；；；感触痴钝时，，，，，最好不要单独待在过冷或过热的环境里。。。。。

这些情况不要只靠盖被子处置

若是休息后仍持续显著颤栗，，，，，或出现意识吞吐、站立不稳、晕厥、胸痛、呼吸难题、心悸不缓解、严沉头痛或反复呕吐，，，，，应尽快追求医疗援手；；；；；；症状严沉或忽然出现时实时联系急救服务。。。。。若只是轻微发冷，，，，，先换干衣、移到温暖但不外热的房间，，，，，再加薄被观察。。。。。不要用酒精取暖，，，，，也不要用很烫的水或热源直接贴着皮肤，，，，，以免烫伤。。。。。

单一来说，，，，，打扑克等剧烈活动后能够先不盖被子散热，，，，，但不要让汗湿身段长功夫露出在冷环境中。。。。。擦干汗、换掉湿衣物、避开直吹，，，，，再遵循冷热感增减薄被，，，，，通常就是更稳妥的处置挨次。。。。。