黑土とドラえもん的脚法讲授分化，，，，，，能够先当作一份作为进建课件来理解：沉点不是只记住某个抬腿或踢出的姿势，，，，，，而是看清作为从哪里起头、沉心若何移动、腿经过什么路线，，，，，，以及实现后怎么收回并接高低一拍。。。。。。由于“黑土とドラえもん”更像是具体示范内容或文章标签，，，，，，以下不擅自替原视频定名作为，，，，，，而是把画面中必要观察和操练的脚法知识点拆开注明。。。。。。

先确定进建沉点：脚法不是单一的“抬腿”

旁观这类讲授时，，，，，，最容易看到的是腿抬得高不高，，，，，，却忽略了支持脚、骨盆方向和落脚地位。。。。。。真正影响作为是否顺畅的，，，，，，通常有四个问题：

• 起势：身段从什么站姿起头，，，，，，双脚距离和身段朝向是否不变。。。。。。
• 支持：哪一只脚承担身段沉量，，，，，，支持脚是否在作为中实时动弹或调整。。。。。。
• 路线：作为脚是先收膝、再伸出，，，，，，还是直接摆动；；；；；脚尖、脚背或脚掌朝向哪里。。。。。。
• 收势：作为实现后若何回收，，，，，，落脚是回到原位、向前移动，，，，，，还是顿时换腿。。。。。。

因而，，，，，，黑土とドラえもん的脚法讲授分化不宜只依照“左脚做几次、右脚做几次”来记。。。。。。先把作为结构看懂，，，，，，再处置速度、幅度和陆续性，，，，，，操练时会更容易发现问题。。。。。。

课件总图：把一组脚法拆成六个关键节点

无论原示范属于单次作为还是陆续组合，，，，，，都能够用下面六个节点做象征。。。。。。并非每个作为都必须出现齐全一样的姿势，，，，，，但这套挨次适合用来暂停唬；；；妗⒆霰始呛筒槌魑。。。。。

1. 预备位：纪录双脚地位、膝盖方向、躯干倾斜和视线方向。。。。。。预备位不不变，，，，，，后面的作为通常唬；；；崴孀疟湫巍。。。。。
2. 沉心筹备：判断身段沉量是否转移到支持脚。。。。。。作为脚起头离地前，，，，，，支持侧该当已经做好承沉筹备。。。。。。
3. 收腿或蓄力：若是示范中有收膝作为，，，，，，要观察膝盖抬起的方向，，，，，，而不是只看幼腿高度。。。。。。收腿路线决定后续出脚是否干净。。。。。。
4. 出脚：分辨腿部是向前推、向侧面摆、向斜线伸出，，，，，，还是伴随髋部动弹。。。。。。出脚方向比单纯钻营高度更沉要。。。。。。
5. 达到地位：在作为幅度最大的瞬间暂停，，，，，，查抄支持脚、骨盆和上身是否依然维持可控。。。。。。这个画面适合作为课件中的“关键帧”。。。。。。
6. 回收与落步：纪录作为脚回来的路线和下一步落点。。。。。。好多人能实现踢出，，，，，，却无法连贯地收回，，，，，，原因往往就在这一节点。。。。。。

若是指标是看懂作为挨次：用关键帧拆分

面对速度较快的黑土とドラえもん脚法示范，，，，，，能够先不要急着跟练。。。。。。将一段齐全作为暂停在几个显著变动处，，，，，，每个画面只回覆一个问题：哪只脚在支持？？？？？？作为脚的膝盖朝向哪里？？？？？？身段有没有转向？？？？？？下一步落脚会在哪个地位？？？？？？

建议把一组作为整顿成“预备—转移—收腿—出脚—回收—衔接”六格。。。。。。若原示芳有显著收腿，，，，，，就在笔记中标注“直接出脚”；；；；；若作为实现后顿时换腿，，，，，，也要把“回收”和“换沉心”分隔纪录。。。。。。这样做的价值在于预防把两个陆续作为误当作一个姿势。。。。。。

在这一分支中，，，，，，操练速度不应作为第一指标。。。。。。吓酌慢速确认每个节点，，，，，，再用定格画面查抄身段方向，，，，，，最后才尝试齐全播放。。。。。。只有关键帧之间的衔接关系明显，，，，，，即便临时做不到示范中的幅度，，，，，，也已经把握了作为逻辑。。。。。。

若是指标是跟练陆续作为：按沉心和节拍训练

陆续脚法的难点通常不在某一次踢出，，，，，，而在“上一作为实现后，，，，，，下一作为能不能立即起头”。。。。。。这时能够把操练沉点从作为高度转为沉心转移和落脚衔接。。。。。。

原地单次作为：先不变支持，，，，，，再增长幅度

若是画面重要是原地抬腿、踢出或收腿，，，，，，操练时应维持支持脚地位相对不变。。。。。。先做幼幅度版本，，，，，，感触作为脚离地前身段是否已经站稳；；；；；随后再逐步增长出脚距离。。。。。。脚抬得越高，，，，，，不代表作为越正确，，，，，，若骨盆显著歪斜、支持膝塌向内或上身为了钻营高度而后仰，，，，，，就必要先缩幼幅度。。。。。。

这类作为能够选取“慢收、短停、慢回”的节拍：收腿时确认路线，，，，，，出脚到位后短暂停顿，，，，，，回收时维持身段不要忽然下坠。。。。。。暂停不是为了僵住。。。。。，，而是援手进建者辨认作为的最高点和回收点。。。。。。

换腿或陆续组合：先练落脚，，，，，，再练出脚

若是示范中出现陆续踢腿、交代替腿、转向或移动，，，，，，训练沉点就分歧了。。。。。。先把每一脚的落点标出来，，，，，，再练“落脚—承沉—下一脚起势”的衔接。。。。。。作为脚落下时不能只是轻易踩地，，，，，，它会直接决定下一步是否有足够空间和方向。。。。。。

这类组合能够先拆成两拍一组：第一拍实现出脚和回收，，，，，，第二拍实现落步与换沉心。。。。。。等两拍衔接不变，，，，，，再逐步恢复原来的节拍。。。。。。若一加快就失去平衡，，，，，，通常不是腿部力量不够，，，，，，而是回收过晚、落脚太远，，，，，，或支持脚没有实时共同转向。。。。。。

按作为路线判断操练步骤

前方直线出脚：关注膝盖路线和身段轴线

当脚法重要向前方伸出时，，，，，，应先确认膝盖是否沿着出脚方向移动。。。。。。膝盖先向内偏、脚尖却强行朝前，，，，，，往往会让作为路线不明显。。。。。。操练时能够把指标点设在身段前方较近的地位，，，，，，先钻营路线垂直和回收不变，，，，，，再逐步增长距离。。。。。。

观察示范时，，，，，，还要注意躯干是否为了“踢远”而大幅后仰。。。。。。身段轴线维持可控，，，，，，作为看起来可能没有夸大幅度，，，，，，却更容易沉复，，，，，，也更适合后续接作为。。。。。。

侧向或带转体的脚法：关注支持脚和骨盆方向

若是脚法向侧面、斜线或带有转身变动，，，，，，不能只仿照作为脚。。。。。。支持脚的脚掌方向、髋部动弹机遇和落步地位都必要一路纪录。。。。。。转体过早，，，，，，作为脚可能失去指标方向；；；；；转体过晚，，，，，，则会出现腿已经出去、身段还留在原位的脱节赣祝。。。。。

这一类作为适合先做无高度的路线操练：维持脚尖靠近地面，，，，，，熟悉支持脚动弹和骨盆方向，，，，，，确认身段能顺利回到下一拍，，，，，，再参与抬腿或踢出的幅度。。。。。。

常见谬误：看似实现，，，，，，现实衔接没有成立

• 只练作为脚，，，，，，不论支持脚：了局是腿可能抬起，，，，，，但身段左右摇摆。。。。。。建改时先削减作为幅度，，，，，，确认支持脚承沉后再出脚。。。。。。
• 出脚很快，，，，，，收腿很慢：这会让下一步无法实时起头。。。。。？？？？？？砂鸦厥盏ザ啦倭罚，，沉点观察膝盖回到身段左近的功夫。。。。。。
• 钻营高度，，，，，，忽略方向：腿抬得很高却偏离指标线，，，，，，注明作为幅度超过了当前节造能力。。。。。。先降低高度，，，，，，保留清澈路线。。。。。。
• 把节拍当成速度：陆续作为不蹬宗越快越好。。。。。。先成立均匀的拍点，，，，，，再缩短作为之间的搁浅。。。。。。
• 只记住终点姿势：从一个姿势跳到另一个姿势，，，，，，容易漏掉沉心转移。。。。。。操练时必须把起势、经过和回收都保留下来。。。。。。

一份可直接使用的操练课件铺排

第一阶段：观察。。。。。。齐全看一遍黑土とドラえもん的示范，，，，，，只纪录作为数量、方向变动和换腿地位，，，，，，不急于仿照。。。。。。

第二阶段：拆分。。。。。。将一组作为分成关键帧。。。。。，，别离操练预备位、收腿、出脚和回收。。。。。。每次只处置一个问题，，，，，，例如今天只查抄支持脚，，，，，，下一轮再查抄脚尖方向。。。。。。

第三阶段：衔接。。。。。。把相邻两个节点连起来，，，，，，从“收腿—出脚”起头，，，，，，再参与“出脚—回收”和“回收—换沉心”。。。。。。衔接顺畅后，，，，，，才复原齐全组合。。。。。。

第四阶段：复盘。。。。。。用固定角度纪录操练画面，，，，，，别离查抄正面和侧面。。。。。。正面更适合看左右偏移，，，，，，侧面更适合看膝盖路线、躯干倾斜和作为深度。。。。。。若出现疼痛、关节不适或无法节造的失衡，，，，，，应立即降低幅度和速度，，，，，，不要用强行拉高腿部来包办作为理解。。。。。。

黑土とドラえもん脚法分化的主题影象法

能够把整套讲授浓缩成一句操练提醒：先找支持，，，，，，再看路线；；；；；先练回收，，，，，，再接节拍；；；；；先保障方向，，，，，，再增长幅度。。。。。。若是指标是理解示范，，，，，，就萦绕关键帧整顿作为挨次；；；；；若是指标是跟练组合，，，，，，就萦绕落脚和沉心成立衔接。。。。。。至于具体作为名称、方向和拍数，，，，，，应以对应原始示范中的现实画面为准，，，，，，这样既能保留黑土とドラえもん的作为特点，，，，，，也不会把分歧版本的脚法误套成统一套固定规定。。。。。。