操练申鹤ゃんこつやまの脚法教程时，，，，，，，，先不要急着钻营抬腿高度或作为速度。。。。。。更不变的做法是先确定起势、支持、抬膝、出腿、收腿和落地六个节点，，，，，，，，再把这些节点按节拍衔接起来。。。。。。下面按“站稳起势—节造沉心—实现腿部轨迹—还原连贯成效”的挨次拆解，，，，，，，，适合作为仿照、角色还原和基础脚法操练。。。。。。

一、先把指标作为拆成六个关键画面

若是手上有参考视频或动图，，，，，，，，先暂停并纪录作为变动。。。。。。不要只看腿的地位，，，，，，，，还要观察身段沉心和支持脚的方向。。。。。。一个齐全的脚法通？？？？？Ｄ芄环治韵铝龌妫

1. 起势：双脚天然分隔，，，，，，，，身段维持直立，，，，，，，，筹备移动。。。。。。
2. 转沉心：把身段沉量移到支持脚，，，，，，，，另一只脚起头放松。。。。。。
3. 抬膝：先抬大腿和膝盖，，，，，，，，而不是直接甩幼腿。。。。。。
4. 出腿：沿指标方向伸展幼腿，，，，，，，，脚尖和膝盖维持统一方向。。。。。。
5. 收腿：先收回幼腿，，，，，，，，再让大腿回到天然地位。。。。。。
6. 落地：脚掌安稳接触地面，，，，，，，，沉新找转身段中心。。。。。。

把这六个节点记住后，，，，，，，，作为就不再是“把腿踢出去”，，，，，，，，而是一条可沉复的活动路线。。。。。。参考画面中若是没有显著踢腿，，，，，，，，也能够将“出腿”理解为向前点步、侧向伸腿或交叉落脚，，，，，，，，关键是维吃祓点和终点一致。。。。。。

二、起势先调整支持脚和骨盆

站立时双脚能够维持与髋部大体同宽，，，，，，，，脚尖略微向表。。。。。。膝盖不要齐全锁死，，，，，，，，腹部轻收，，，，，，，，肩膀天然下沉。。。。。。选择一只脚作为支持脚后，，，，，，，，先做幼幅度沉心转移：当支持脚掌可能不变贴地、身段不会左右晃悠时，，，，，，，，再抬起另一侧脚跟。。。。。。

正确的起势前提是：支持脚齐全着地，，，，，，，，膝盖朝向脚尖，，，，，，，，骨盆没有显著塌向一侧。。。。。。满足这个前提后，，，，，，，，再把非支持腿抬起，，，，，，，，身段味更容易维吃旖衡；；；；；；若是一抬腿就向旁边倾斜，，，，，，，，先缩幼作为幅度，，，，，，，，不要持续加高。。。。。。

操练时能够把沉心设想成从双脚中央移动到支持脚上方。。。。。。作为不必要忽然实现，，，，，，，，吓酌两秒实现转移，，，，，，，，再用两秒回到原位。。。。。。这样能让后面的抬膝和出团椎有不变起点。。。。。。

三、抬膝是脚法的主题筹备作为

实现沉心转移后，，，，，，，，非支持腿先抬膝。。。。。。膝盖的高度以骨盆可能维持水平为准，，，，，，，，不用一路头就钻营高抬。。。。。。大腿抬起时，，，，，，，，幼腿能够天然弯曲，，，，，，，，让脚部靠近身段，，，，，，，，这样更容易节造作为，，，，，，，，也能削减甩腿造成的失衡。。。。。。

正确挨次是大腿启动—膝盖定位—幼腿伸展。。。。。。若是直接从地面甩动幼腿，，，，，，，，作为会显得疏松，，，，，，，，身段也容易后仰。。。。。。操练时能够暂停在抬膝地位，，，，，，，，维持一秒，，，，，，，，再慢慢放下。。。。。。能陆续维持三次不晃悠后，，，，，，，，再参与出腿作为。。。。。。

若是要还原申鹤类角色的轻巧作为，，，，，，，，抬膝阶段要削减耸肩和摆臂。。。。。。上半身维持安静，，，，，，，，下肢实现移动，，，，，，，，画面会更利落。。。。。。手臂和衣摆的阐发能够来加，，，，，，，，不要让手部作为滋扰腿部轨迹。。。。。。

四、出腿时先确定方向，，，，，，，，再节造长度

抬膝不变后，，，，，，，，将幼腿沿指标方向推出。。。。。。前踢、侧踢和斜向点腿的区别，，，，，，，，重要来自膝盖方向和脚掌落点，，，，，，，，而不是单纯扭转抬腿高度。。。。。。

• 向前出腿：膝盖朝正前方，，，，，，，，脚掌向前伸展，，，，，，，，适合还原直线型作为。。。。。。
• 向侧出腿：髋部略微打开，，，，，，，，膝盖与脚尖朝侧方，，，，，，，，支持腿不要随着塌下。。。。。。
• 斜向出腿：先动弹骨盆，，，，，，，，再让腿沿斜线伸出，，，，，，，，预防只扭脚踝。。。。。。
• 点步式出腿：腿只伸到半程，，，，，，，，脚尖轻触地面后立即收回，，，，，，，，适合节拍较快的连段。。。。。。

出腿的终点应该明显，，，，，，，，但不必要使劲踢直。。。。。。膝盖齐全锁死会让作为变硬，，，，，，，，脚踝也更容易失去节造。。。。。？？？？？Ｄ芄幌抛闷叱煞炔倭罚旱毕ジ恰⒔偶夂蜕矶畏较蛞恢拢，，，，，，，且出腿后仍能停住一拍，，，，，，，，再逐步增长幅度。。。。。。

五、收腿和落地决定作为是否连贯

好多人前半段实现得不错，，，，，，，，问题却呈此刻收腿。。。。。。出腿后不要让脚直接掉回地面，，，，，，，，应先把幼腿收回，，，，，，，，再让大腿回到天然地位。。。。。。这样做的了局是作为会有明确的收束，，，，，，，，身段不会由于腿手着落而忽然弹动。。。。。。

齐全链路能够这样练：支持脚不变且膝盖朝脚尖时，，，，，，，，先把沉心移到支持侧；；；；；；沉心不变后抬膝并伸腿；；；；；；出腿达到指标地位后先收幼腿，，，，，，，，再让脚掌轻轻落地；；；；；；落地后若是身段仍能维持直立，，，，，，，，注明这一轮作为根基合格。。。。。。

落地时使用前脚掌还是全脚掌，，，，，，，，要凭据参考作为调整。。。。。。必要轻巧成效时，，，，，，，，能够先以前脚掌接触地面，，，，，，，，再让脚跟天然落下；；；；；；必要不变转身时，，，，，，，，则应让全脚掌更快着地。。。。。。无论选取哪种方式，，，，，，，，都不要让落地声过沉，，，，，，，，不然通常注明沉心没有提前回收。。。。。。

六、用八拍把分化作为连起来

把握单个节点后，，，，，，，，能够用八拍进行基础操练。。。。。。先不要配快音乐，，，，，，，，使用均匀节拍更容易判断作为是否提前或拖拍。。。。。。

1. 第1拍：双脚站稳，，，，，，，，调整肩胯和脚尖方向。。。。。。
2. 第2拍：将沉心移到支持脚，，，，，，，，另一侧脚跟离地。。。。。。
3. 第3拍：抬膝，，，，，，，，维持上半身直立。。。。。。
4. 第4拍：腿向指标方向伸出，，，，，，，，并在结尾停住。。。。。。
5. 第5拍：收回幼腿，，，，，，，，膝盖回到抬起地位。。。。。。
6. 第6拍：大腿着落，，，，，，，，脚掌筹备接触地面。。。。。。
7. 第7拍：脚掌落地，，，，，，，，沉新分配沉心。。。。。。
8. 第8拍：停住并确认起势方向，，，，，，，，为下一次作为筹备。。。。。。

第一轮用慢速实现，，，，，，，，第二轮维持八拍但缩短搁浅，，，，，，，，第三轮再尝试陆续作为。。。。。。只有当落地后仍能正确接高低一次起势，，，，，，，，才算真正实现连贯操练。。。。。。

七、凭据分歧指标调整阐发方式

用于作为仿照

优先还原腿部路线和身段角度。。。。。。先固定支持脚、膝盖高度和落点，，，，，，，，再参与手臂、头部和视线。。。。。。这样即便作为速度较慢，，，，，，，，整体概括也会靠近参考画面。。。。。。

用于角色还原

角色感重要来自节拍和姿势，，，，，，，，不是单纯把腿抬得更高。。。。。？？？？？Ｄ芄辉诔鐾仁蔽智赏Π危，，，，，，，在收腿时削减有余晃悠，，，，，，，，并让手臂作为与腿部形成相反方向。。。。。。服装较长时，，，，，，，，先以幼幅度实现脚法，，，，，，，，确认衣摆不会绊住支持脚后，，，，，，，，再增长作为幅度。。。。。。

用于陆续脚法

陆续作为要提前筹备下一次支持脚。。。。。。当前一条腿落地时，，，，，，，，不要把全数沉量忽然压下去，，，，，，，，而是保留可移动的膝盖角度。。。。。。这样下一拍能够直接转移沉心，，，，，，，，削减搁浅。。。。。。

八、常见问题与建改步骤

• 一抬腿就后仰：抬膝高度过高或腹部没有收紧。。。。。。把膝盖降低到髋部以下，，，，，，，，先练不变再加高。。。。。。
• 出腿方向偏斜：支持脚和膝盖没有对齐。。。。。。沉新调整支持脚尖，，，，，，，，让膝盖朝向指标方向。。。。。。
• 落地声音很沉：收腿不充分，，，，，，，，或身段沉心落得太快。。。。。。先收幼腿，，，，，，，，再让脚掌接触地面。。。。。。
• 作为看起来僵化：每个关节都在自动使劲。。。。。。减幼幅度，，，，，，，，维持膝盖微屈，，，，，，，，让作为在节点之间天然过渡。。。。。。
• 速度一快就乱：还没有记住作为挨次。。。。。；；；；；；氐桨伺牟倭罚，，，，，，，只加快节拍，，，，，，，，不要同时增长高度和力量。。。。。。

九、完功成效的查抄尺度

练完一组后，，，，，，，，能够从正面和侧面别离查抄。。。。。。正面看支持脚、膝盖和脚尖是否大体同向；；；；；；侧面看出腿时身段是否显著后仰；；；；；；陆续做三次时，，，，，，，，起势地位、出腿高度和落地址是否根基一致。。。。。。

若是可能做到起势不晃、抬膝有搁浅、出腿方向明确、收腿不拖、落地无显著冲击，，，，，，，，并能在八拍内实现沉复，，，，，，，，就能够进入连贯速度操练。。。。。。此时再参与转身、手势或角色表情，，，，，，，，申鹤ゃんこつやま的脚法作为会更齐全，，，，，，，，也更容易维持不变的视觉成效。。。。。。