做活动打扑克，，，，，，算不算剧烈活动，，，，，，不能只凭活动名称下结论。。。。。。。这里的“打扑克”按亲切活动理解：它既可能只是短功夫、作为轻缓的活动，，，，，，也可能因持续功夫、作为幅度和幼我体能而显著增长心肺职守。。。。。。。判断沉点是过程中身段有多吃力，，，，，，以及活动后的委顿是否已经缓解。。。。。。。

若是你问的是“刚做完活动能不能打扑克”，，，，，，还要把前一段活动的负荷算进去。。。。。。。跑步、球类或力量训练后，，，，，，心率和呼吸可能尚未复原，，，，，，紧接着进行亲切活动，，，，，，相当于持续增长身段职守。。。。。。。此时与其按固定分钟数期待，，，，，，不如先观察呼吸、心跳、体和善委顿感是否回到平时状态。。。。。。。

为什么它有时轻松、有时像剧烈活动

亲切活动的体力亏损并不固定。。。。。。；；；；；；疃Ψ蚨獭⒆魑扔住⒔谂氖婊菏，，，，，，身段负荷通常较低；；；；；；持续功夫较长、作为更自动或节拍较快时，，，，，，心率、呼吸和肌肉使劲城市增长。。。。。。。体能、睡眠、感情、室温以及当天是否已经活动，，，，，，也会影响统一活动带来的感触。。。。。。。

因而，，，，，，“打扑克肯定不算活动”或“肯定等同于高强度活动”都不正确。。。。。。。它的确可能让身段活动量上升，，，，，，但亏损水平因人和情境而变，，，，，，不能单一折算成某种固定训练，，，，，，也不能代替法规的有氧活动与肌力操练。。。。。。。若主张是磨炼心肺或提升体能，，，，，，仍应铺排可持续、强度可控的活动。。。。。。。

从呼吸和使劲感判断强度

比起猜测亏损了几多热量，，，，，，活动中的呼吸和主观使劲感更容易观察。。。。。。。轻松时，，，，，，呼吸变动不大，，，，，，仍能天然交谈；；；；；；负荷上升时，，，，，，呼吸变快、心跳更显著，，，，，，交谈必要搁浅；；；；；；若是气喘显著、只能说出零散短句，，，，，，或者显著感应吃力，，，，，，就应把它看作较高负荷，，，，，，不宜勉强维持原有节拍。。。。。。。

还能够注意活动实现后的复原情况。。。。。。。身段逐步沉静、呼吸回稳、委顿感减轻，，，，，，通常注明负荷在消退；；；；；；若休息一段功夫仍持续胸闷、头晕、恶心、异常气短或心悸，，，，，，就不应把这些阐发当成通常委顿持续活动。。。。。。。忽然出现胸部压迫赣注昏厥感或严沉呼吸难题时，，，，，，应立即终场并实时追求医疗援手。。。。。。。

刚活动完，，，，，，先看复原状态

活动后身段还在散热、补充水分并复原呼吸循环。。。。。。。若刚实现冲刺跑、长距离骑杏注强烈球赛或高强度训练，，，，，，依然大汗淋漓、腿软、呼吸急促，，，，，，就先休息，，，，，，不要把亲切活动当成“顺便放松”。。。。。。。等呼吸和心跳显著安稳、站立行走不再发飘、主观委顿减轻，，，，，，再凭据体感决定是否持续活动。。。。。。。

若是只是轻松缓步或舒缓拉伸，，，，，，实现后状态优良，，，，，，通常不用把亲切活动一概视为禁忌；；；；；；但仍要以双方舒服为准。。。。。。。当天已经缺觉、发热、饮酒较多、脱水或身段不当令，，，，，，耐受能力可能降落，，，，，，正本不费劲的活动也可能变得吃力。。。。。。。补水、降和善休息迸撞撑更沉要。。。。。。。

哪些成分会让负荷增长

• 持续功夫和节拍：功夫越长、节拍越快，，，，，，身段持续工作的功夫通常越久，，，，，，委顿也可能逐步累积。。。。。。。
• 作为幅度和参加水平：自动使劲较多、频仍扭转姿势或长功夫维持严重姿势，，，，，，可能增长肌肉与心肺职守。。。。。。。
• 当天的活动量：前面已经进行高强度磨炼时，，，，，，体力储蓄和复原状态会影清脆续接受能力。。。。。。。
• 身段状态与环境：睡眠不及、闷热环境、感情严重或身段不适，，，，，，都可能让心跳更快、主观委顿更显著。。。。。。。

这些成分不是单独起作用的：一次活动即便作为不强烈，，，，，，若持续较久又恰逢活动后委顿，，，，，，职守也可能超过预期。。。。。。。反过来，，，，，，体能较好、节拍轻缓且状态稳按时，，，，，，身段感触可能相对轻松。。。。。。。判断应看当下反映，，，，，，而不是拿别人的履历当尺度。。。。。。。

有基础疾病时更要关注身段信号

对平时活动耐受优良、没有显著不适的人，，，，，，日常亲切活动通常能够依照体感调整。。。。。。。但有心血管疾病、未节造的高血压、近期胸痛或气促，，，，，，或者刚经历手术、急性疾病的人，，，，，，身段接受能力可能分歧。。。。。。。此时不要把“平时能活动”直接等同于“任何强度都适合”，，，，，，应凭据自身健全情况和医生给出的活动建议铺排。。。。。。。

总的来说，，，，，，做活动打扑克是不是剧烈活动，，，，，，没有合用于所有人的固定答案。。。。。。；；；；；；疃讨心芊裉烊缓粑⑹欠癖匾灾咕，，，，，，以及终场后能否逐步复原，，，，，，才是更实用的判断线索。。。。。。。刚做完高强度活动时先等身段安稳；；；；；；出现异常不适就停下，，，，，，不用把对峙或实现活动当作指标。。。。。。。